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青菜牛肉攻略:用青菜和牛肉打造美味健康餐

来源:www.huijiabi.com 时间:2024-06-12 02:44:18 作者:深谋攻略网 浏览: [手机版]

  青菜和牛肉都是我们日常食中常使用的食材,青菜富含各种生素和矿物质,有于保持身体健康原文www.huijiabi.com牛肉则是优质蛋白质的来源,含有丰富的铁、锌营养成分。今天,我们就来分享一下如何用青菜和牛肉打造美味健康餐。

青菜牛肉攻略:用青菜和牛肉打造美味健康餐(1)

一、青菜牛肉炒饭

  材料:米饭、牛肉、青菜、鸡蛋、葱姜蒜、盐、酱油、胡椒粉、油

做法:

  1.将米饭提前煮好,晾凉备用。

  2.将牛肉切成小块,用盐、酱油、胡椒粉腌制15分钟。

  3.将青菜洗净切成小段,葱姜蒜切末深~谋~攻~略~网

4.锅中加入油,放入葱姜蒜炒香,加入牛肉煸炒至变色。

  5.加入青菜翻炒,加入盐、胡椒粉调味。

  6.将炒好的青菜牛肉盛出备用。

  7.锅中加入油,放入鸡蛋炒散,加入米饭翻炒。

  8.将炒好的青菜牛肉加入锅中,继续翻炒均匀即可深.谋.攻.略.网

二、青菜牛肉汤

材料:牛肉、青菜、姜片、葱段、盐、胡椒粉、清水

  做法:

1.将牛肉切成小块,用水煮开后捞出备用。

  2.将青菜洗净切成小段,姜片切成薄片,葱段切成小段。

  3.锅中加入清水,加入姜片、葱段煮开。

4.加入煮熟的牛肉和青菜,煮至青菜变软。

5.加入盐、胡椒粉调味即可来自www.huijiabi.com

三、青菜牛肉

材料:牛肉、青菜、饨皮、姜末、葱花、盐、胡椒粉、鸡蛋、香油

  做法:

  1.将牛肉切成小块,用盐、胡椒粉腌制15分钟。

  2.将青菜洗净切成小段。

  3.将腌好的牛肉和青菜放入搅拌机中打成肉馅。

  4.将饨皮包上肉馅,捏紧口子。

  5.将鸡蛋打散,加入盐、胡椒粉、姜末、葱花和香油调成蛋液kVBR

  6.将包好的饨放入沸水中煮熟,捞出放入碗中。

7.将调好的蛋液倒入碗中,用热水开即可。

  以上三道青菜牛肉美食简单易做,既健康又美味,适合庭日常食用。大可以根据自己的口味和喜好,适当调整配料和调味,打造出更加合自己口味的青菜牛肉美食。

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